PSICOAE: Psicología en Acción para tu Bienestar.

¿Alguna vez te has sorprendido a ti mismo/a pensando “Siempre fracaso”, “Si no lo hago perfecto, no vale la pena” o “Si esa persona no me quiere, no soy suficiente”? Estas ideas no son solo pensamientos al azar, sino creencias irracionales que pueden influir en nuestra forma de ver el mundo, nuestras emociones y nuestras decisiones. En psicología, especialmente desde la Terapia Racional Emotiva de Albert Ellis, se ha identificado que muchas de nuestras emociones negativas provienen de pensamientos distorsionados que aceptamos como verdades absolutas. Lo peor es que ni siquiera nos damos cuenta de cómo nos afectan. Hoy exploraremos los diferentes tipos de pensamientos y creencias irracionales, cómo impactan nuestra vida y, lo más importante, cómo empezar a desafiarlos.    __________________________________ 1️⃣ ¿Qué son los pensamientos y creencias irracionales? Los pensamientos irracionales son ideas rígidas, absolutistas y distorsionadas que nos llevan a interpret...

 La adolescencia es una etapa llena de cambios, descubrimientos y crecimiento. Es el puente entre la niñez y la adultez, un período en el que se construye la identidad, se experimenta la independencia y se viven momentos inolvidables. Sin embargo, cada vez es más común ver adolescentes que quieren saltarse esta fase, asumir responsabilidades y conductas propias de los adultos. 📌 Pero, ¿por qué ocurre esto? 📌 ¿Qué consecuencias tiene en su bienestar emocional? 📌 ¿Cómo pueden encontrar equilibrio sin perderse en la prisa de crecer? Desde la psicología, es importante entender este fenómeno y ayudar a los adolescentes a disfrutar su presente sin caer en la trampa de la adultez prematura. 1️⃣ El deseo de ser adulto: ¿libertad o conveniencia? En la adolescencia, se despierta el deseo de independencia. Sin embargo, en muchos casos, querer ser adulto no es por madurez, sino por conveniencia . 🔸 Quieren tomar decisiones sin asumir las consecuencias. 🔸 Buscan obtener privilegios sin...

  La vida avanza rápido. Un día despertamos y nos damos cuenta de que el tiempo ha pasado, de que hemos pospuesto sueños, dejado de lado momentos importantes y, en muchos casos, hemos vivido más para los demás que para nosotros mismos. Pero, ¿qué pasaría si desde hoy decidieras disfrutar cada etapa de tu vida sin miedo al futuro y sin arrepentimientos? Desde la psicología, aprender a disfrutar el presente es clave para llegar a una edad adulta con satisfacción y paz interior. No se trata de evitar responsabilidades, sino de equilibrar la vida de tal forma que puedas mirar atrás y decir: “Viví plenamente” .                   1️⃣ El miedo al paso del tiempo: ¿Por qué postergamos la felicidad? Muchas veces vivimos como si el tiempo fuera infinito, postergando lo que realmente nos hace felices con frases como: 🔹 “Cuando tenga más dinero, viajaré.” 🔹 “Cuando me retire, haré lo que realmente quiero.” 🔹 “Ahora no es el momento, después ...

 Vivimos en una era donde la validación externa está a un clic de distancia. Abrimos Instagram, TikTok o cualquier otra red social y nos encontramos con cuerpos “perfectos”, viajes de ensueño, autos lujosos y una vida sin preocupaciones. Sin darnos cuenta, comenzamos a comparar nuestra realidad con un mundo filtrado, editado y cuidadosamente seleccionado para verse impecable. 📌 Pero, ¿qué pasa cuando nos dejamos influenciar por estas imágenes? 📌 ¿Cómo afecta nuestra autoestima y salud mental? 📌 ¿Por qué sentimos que debemos encajar en estos estándares irreales? Desde la psicología, es fundamental entender cómo las redes sociales moldean nuestra autoimagen y qué podemos hacer para no caer en la trampa de la perfección. 1️⃣ El poder de la comparación: cuando lo irreal se vuelve nuestra meta. Las redes sociales nos exponen constantemente a imágenes de éxito, belleza y lujo. Sin embargo, lo que vemos en pantalla no es la vida real, sino una versión editada y cuidadosamente construid...

 La libertad es un derecho humano fundamental que nos permite tomar decisiones, actuar conforme a nuestros valores y vivir una vida auténtica. Sin embargo, cuando la libertad se ejerce sin límites ni responsabilidad, puede transformarse en libertinaje, afectando no solo nuestro bienestar personal, sino también nuestras relaciones y nuestro entorno. Desde la psicología, comprender la diferencia entre libertad y libertinaje nos ayuda a tomar decisiones más conscientes y equilibradas. En este artículo, exploraremos cómo distinguirlos, qué impacto tienen en nuestra vida y cómo encontrar el punto medio para vivir en armonía con nosotros mismos y los demás. 1️⃣ ¿Qué es la libertad y cómo se ejerce de manera saludable? La libertad es la capacidad de elegir y actuar según nuestros valores y deseos, pero con responsabilidad. En psicología, se asocia con la autodeterminación , el desarrollo personal y la capacidad de tomar decisiones basadas en el bienestar propio y el respeto a los demás....

 La confianza en uno mismo es una de las bases fundamentales para el crecimiento personal y el bienestar emocional. Sin embargo, muchas personas luchan con la inseguridad, el miedo al fracaso y la validación externa, lo que les impide alcanzar su máximo potencial. La canción "Creo en mí" de Natalia Jiménez transmite un mensaje de empoderamiento y autoconfianza. Desde un enfoque psicológico, este tema nos invita a preguntarnos: 🔹 ¿Realmente creemos en nosotros mismos? 🔹 ¿Cómo podemos fortalecer nuestra autoestima y seguridad interna? 🔹 ¿Qué impacto tiene la autoconfianza en nuestras decisiones y bienestar emocional? En este artículo exploraremos el poder de la autoconfianza, los desafíos que enfrentamos al construirla y un ejercicio práctico para reforzar nuestra creencia en nosotros mismos. 1️⃣ ¿Por qué es tan difícil creer en uno mismo? Desde la infancia, nuestro autoconcepto se construye en base a nuestras experiencias, la educación que recibimos y las opiniones de lo...

 La impermanencia es una realidad fundamental de la vida: todo cambia, nada permanece igual para siempre. Aceptarlo puede ser difícil, pero también es una oportunidad para desarrollar una actitud más flexible y resiliente ante la vida. En este artículo, exploraremos qué es la impermanencia, por qué es importante aceptarla y cómo trabajar en ello con un ejercicio práctico para fortalecer nuestro bienestar emocional.

 El autoconcepto es la imagen que tenemos de nosotros mismos. Es la forma en que nos percibimos, evaluamos y nos definimos. Puede influir en nuestra autoestima, en nuestras relaciones y en cómo enfrentamos los desafíos de la vida. En este artículo, exploraremos qué es el autoconcepto, sus ventajas y desventajas, y cómo podemos fortalecerlo con ejercicios prácticos para mejorar nuestro bienestar emocional.  ¿Qué es el autoconcepto? El autoconcepto es la percepción que tenemos de nosotros mismos basada en nuestras experiencias, creencias, valores y la forma en que nos relacionamos con los demás. 📌 Se construye a lo largo de nuestra vida y está influenciado por: ✔️ La educación y la crianza. ✔️Las experiencias personales. ✔️ Las relaciones sociales y familiares. ✔️La cultura y la sociedad. ✔️ Nuestra manera de interpretar los eventos de la vida. El autoconcepto se puede dividir en tres aspectos principales: 🔹 Autoconcepto físico: Cómo percibimos nuestro cuerpo y nuestra apar...

 Vivimos en una sociedad donde diferentes generaciones coexisten en el trabajo, la familia y la vida cotidiana. Sin embargo, cada generación tiene su propia forma de ver el mundo, comunicarse y enfrentar los cambios. Esto genera lo que conocemos como brechas generacionales , diferencias que, si no se gestionan bien, pueden afectar nuestras relaciones y bienestar emocional. En este artículo, exploraremos qué son las brechas generacionales, cómo impactan en nuestra vida y qué estrategias podemos utilizar para manejarlas sin que nos afecten negativamente.

Las emociones son como un océano: a veces calmado y sereno, otras veces turbulento y desafiante. Muchas veces nos dejamos llevar por las olas sin entender su origen o hacia dónde nos llevan. Pero cuando aprendemos a navegar nuestras emociones con conciencia, podemos construir relaciones más sanas, equilibradas y auténticas. En este artículo, exploraremos cómo la conciencia emocional transforma la manera en que vivimos el amor y cómo mejorar nuestra inteligencia emocional nos lleva a relaciones más plenas.

 Todos hemos pasado por momentos difíciles, pero algunas experiencias son tan intensas que siguen afectándonos mucho después de que hayan ocurrido. Si alguna vez has sentido que un evento del pasado sigue impactando tu vida diaria, podrías estar experimentando estrés postraumático (TEPT) . ¿Qué es el Estrés Postraumático? El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) ocurre cuando una persona ha vivido un evento altamente estresante o traumático y, en lugar de superarlo con el tiempo, sigue reviviéndolo emocional y físicamente. Este trauma puede venir de diferentes situaciones, como: Accidentes o enfermedades graves. Pérdida de un ser querido de forma repentina. Violencia, abuso o agresión. Experiencias en guerra o desastres naturales. No todas las personas que viven un trauma desarrollan TEPT, pero cuando los síntomas persisten e interfieren con la vida diaria, es importante buscar ayuda.

¿Alguna vez has experimentado un dolor de cabeza, tensión muscular o malestar estomacal sin una causa médica aparente? Puede que tu cuerpo esté reflejando lo que tu mente no ha podido expresar. Este fenómeno se conoce como psicosomatización, y es más común de lo que imaginas.

 ¿Alguna vez te has sorprendido hablándote de manera negativa? Frases como "no soy lo suficientemente bueno" , "siempre arruino todo" o "seguro voy a fracasar" pueden parecer inofensivas, pero tienen un impacto profundo en nuestra autoestima y bienestar emocional. Nuestro diálogo interno es la manera en que nos hablamos a nosotros mismos, y aunque muchas veces pasa desapercibido, determina nuestras emociones, decisiones y acciones . ¿Por qué es importante cambiar tu diálogo interno? Las palabras que usamos con nosotros mismos afectan directamente nuestra confianza y motivación. Un diálogo interno negativo puede generar: ✔️ Ansiedad y estrés al anticipar lo peor. ✔️ Procrastinación por miedo al fracaso. ✔️ Baja autoestima al enfocarnos solo en lo negativo. ✔️ Relaciones conflictivas por asumir que los demás piensan mal de nosotros. Por el contrario, desarrollar un diálogo interno más racional y compasivo puede mejorar nuestra capacidad para afronta...

 ¿Alguna vez te has preguntado por qué reaccionas de cierta manera en ciertas situaciones? ¿Por qué algunas emociones parecen apoderarse de ti sin que puedas controlarlas? La respuesta está en la conexión entre pensamientos, emociones y conductas , un vínculo clave en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) .